生後3ヶ月の発達の目安｜できること一覧と心配の手放し方

「同じ月齢の子はもうできてるのに、うちの子はまだ…」と、つい気になっていませんか。

結論からお伝えします。

生後3ヶ月ごろの赤ちゃんは、うつ伏せで頭を持ち上げる、首がしっかりしてくる、自分の手を見つけて指をしゃぶる、おもちゃを握る、声や笑顔で反応する——こうした姿が見られるようになります。

でも、発達には大きな個人差があります。今できていなくても、いずれできるようになるので、焦らなくて大丈夫です。

約50年・5万組以上の親子を見てきた子育てのプロとして、3ヶ月の発達の目安と、その力をやさしく伸ばす関わり方を順にお伝えしますね。

生後3ヶ月でできること①：全身運動（首すわり・うつ伏せ）

 健やかな発達には、全身を動かして体幹を育てることが大切です。

3ヶ月ごろは、こんな全身運動が見られます。

・仰向けで、おもちゃが動くと自分の力で首を左右に動かす

・仰向けで足をバタバタ、キックする

・うつ伏せで自分の力で頭を持ち上げる（目線は45〜90度まで見渡せる）

・うつ伏せで肘を肩より前に出せる

・仰向けから、寝返りのような動きが少しずつ出てくる

・支えてお座りさせると、頭がグラグラせず固定できる

・体を支えて足を床につけると、足裏で床を押す

どれも、この先の寝返り・ハイハイの土台づくり。

体は「①体幹 → ②肩や腕 → ③手先」の順で育つので、今はたっぷり全身を動かす時間を。

▼今日からできること：1日5分、うつ伏せ遊び（タミータイム）を。目線の少し先におもちゃや顔を置くと、頑張って頭を上げます。

生後3か月の赤ちゃんのママは、こんな瞬間を見守っていました。

「今日、初めて仰向けから寝返りをしました。マットに手をあてて、もう一方の手を抜こうと、できそうでできない間も何度も繰り返して。苦しそうだったけれど、起き上がれた時に目が合って微笑んだんです。『なんとしてもやり切りたい！』という気持ちが、背中から伝わってきました」——できる前の“もがき”こそ、いちばんの成長の時間ですね。

生後3ヶ月でできること②：手先・細かい動き（手の発見・指しゃぶり）

3ヶ月ごろは、赤ちゃんが「自分の手」に気づき始める時期です。こんな様子が見られます。

・自分の手をじっと見る（ハンドリガード）

・手をグー・パーと開いたり閉じたりする

・ぶら下がったおもちゃを引っ張る

・指をしゃぶる ・おもちゃを握る

「指しゃぶり、やめさせた方が？」と心配になりますが、この時期の指しゃぶりは、手の感覚を確かめ、自分で気持ちを落ち着ける大切な発達です。無理にやめさせなくて大丈夫。

▼今日からできること：にぎりやすい軽いおもちゃ（オーボールなど）を手のそばに。自分で握れた！の達成感が、手先の発達を後押しします。

生後3か月の赤ちゃんのママからは、こんな声がありました。

「手をとてもよく見て、しゃぶっています。前は思い通りに動かせず口に入れられなかったのに、最近は泣いたら自分で指をくわえて落ち着くようになってきました。近くに置いたボールも、自分で掴めるように」——『できなかった』が『できた』に変わる毎日。指しゃぶりも、ちゃんと意味のある成長なんですね。

生後3ヶ月でできること③：声・笑顔・泣き分け

ここれまで受け身だった赤ちゃんが、3ヶ月を過ぎると少しずつ「反応」を返すようになります。

・音や声に興味を持ち、音がすると振り向く

・音がすると静かに観察したり、笑いかけたり、言葉にならない声を出す

・笑顔が増える

・顔の表情や体全体で気持ちを伝える

・泣き声を使い分ける（おなかがすいた／痛い／疲れた、で泣き方が変わる）

「泣き分け」が出てくると、ママ・パパも「これはおなかかな」と少しずつ読み取れるようになります。

▼今日からできること：赤ちゃんが声を出したら、目を見て「そうなんだ〜」と返す。やりとりの“間”が、コミュニケーションの芽を育てます。

生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠の目安

睡眠は直接の発達項目ではありませんが、健やかな体づくりに欠かせず、気になる方も多いのでお伝えします。

・1日トータルで約14〜15時間

・一度起きると45〜120分ほど起き、またお昼寝

・お昼寝は30〜45分を1日4〜5回ほど

・夜は4〜5時間まとまって眠る子も（2〜3回授乳で起きる子も。個人差大）

まだ自分で上手に寝つけないので、体を優しくさする・歌う・抱っこであやす、で眠りに入りやすくなります。

▼今日からできること：寝つきが悪い日は、おくるみで包んであげると安心して眠りやすくなる子もいます。

生後2か月の赤ちゃんのママは、こんな発見を教えてくれました。

「おくるみで包んでみたら、寝つきが早かったです。特に足が包まれると安心するみたいでした」——お腹の中にいた頃に近い“包まれる感覚”が、赤ちゃんを安心させてくれるんですね。 

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発達が気になるときに、いちばん大切なこと

ここまで「目安」をお伝えしましたが、いちばん大切なのは、よその子と比べないことです。発達には個性があり、一人ひとり違います。

親にできるのは、比べて不安になることではなく、脳の約80%ができあがる3歳までに、子どもにとって良い環境を整え、見守り、ときどき少しだけ手を貸すこと。それだけで、子どもは自分のペースでちゃんと育っていきます。

ただし、どうしても心配なときは、自己判断せず、健診や小児科で相談してくださいね。それも立派な「見守り」のひとつです。 

まとめ：3ヶ月の「できる」を、焦らず見守ろう

生後3ヶ月ごろは、首すわりやうつ伏せでの頭上げ、自分の手の発見と指しゃぶり、おもちゃを握る、声や笑顔での反応——たくさんの「できる」が芽吹く時期です。

どれも個人差が大きいので、今できていなくても大丈夫。指しゃぶりも、できる前のもがきも、ぜんぶ成長の途中です。今日からできることを、ひとつだけ、肩の力を抜いて試してみてくださいね。